Vitamin For Long Life: এই ৩ ভিটামিন যা আয়ু বাড়ায়, ১০০ বছর বাঁচার গোপন রহস্য এটাই
Vitamin For Long Life: প্রায় সকল মানুষই দীর্ঘদিন বাঁচতে চায়। এই বিশ্ব ব্রহ্মাণ্ডে এমন মানুষের সংখ্যা অতি নগণ্য যারা স্বল্প আয়ু কামনা করেন। জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস এর কারণে বর্তমানে মানুষের গড় আয়ু কমছে। আগেকার মানুষ ৮০-৯০ বছর সুস্থভাবে বেঁচে থাকত সেখানে বর্তমান যুগের মানুষের ৩০ বছরও যাচ্ছে না। নানা দুর্লভ রোগে আক্রান্ত হচ্ছে শিশু থেকে প্রাপ্ত বয়স্ক সকল মানুষ। দীর্ঘ জীবনযাপনের ক্ষেত্রে একমাত্র উপায় হল আরোগ্য।
শরীরকে সুস্থ রাখতে আমাদের অনেক কিছুর প্রয়োজন হয়। আর তার অন্যতম হল ভিটামিন (Vitamin)। একাধিক ভিটামিন আমাদের দীর্ঘায়ু জীবনে চলার পথকে সুগম করে তোলে। এই ভিটামিনগুলি আমাদের শরীরকে সুস্থ এবং আরোগ্য রাখে। জীবনে দীর্ঘায়ু লাভের জন্য সুস্থ থাকা খুবই জরুরী। আজকের এই প্রতিবাদের কোন কোন ভিটামিন আমাদের দীর্ঘায়ু জীবনে চলার পথে সহায়ক প্রতিপন্ন হয়।
ভিটামিন ডি (Vitamin D):
এটি সানশাইন ভিটামিন নামেও পরিচিত। ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে। হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ভালো মেজাজের জন্য এই ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি শরীরে সঠিক মাত্রায় থাকলে ক্যান্সার, অটোইমিউন ও হৃদরোগের সম্ভাবনা কমায়। সূর্যের আলো হল ‘ভিটামিন ডি‘-এর সব থেকে ভালো উৎস। চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাছের যকৃতির তেলে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। এছাড়াও ডিমের কুসুম, পনিরে স্বল্প পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি (Vitamin C):
ভিটামিন সি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত হওয়ায় এটি আমাদের দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। আমাদের কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে মুক্ত করে। এই ভিটামিন আমাদের কোলাজেন তৈরিতে ও আয়রনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সি থাকলে বার্ধক্য জনিত সমস্যা, ক্যান্সার এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা লোপ পায়। যেকোনো ধরনের লেবু, ব্রকলি, কিউই, ক্যাপসিকাম, বেরি এবং কাঁচা লঙ্কা তে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে।
আরও পড়ুন👉: Indian Bank Recruitment 2024: ব্যাংকে অফিসার পদে চাকরির সুযোগ! আজই আবেদন করুন
ভিটামিন ই (Vitamin E):
ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত হয়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ থেকে আমাদের কোষকে বাঁচায় এই ভিটামিন। ভিটামিন ই আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে এবং ত্বকে স্বাস্থ্যকর রাখে। আলঝেইমার এবং বার্ধক্য সম্পর্কিত রোগ নিরাময়ে ভিটামিন ই সাহায্য করে। উদ্ভিজ্জ তেল, শস্যে, বাদাম, বীজ পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
আরও পড়ুন👉 Holi 2024 Vastu Tips: হোলির আগে এই কাজ করলে সারা বছর ধরে ঘরে অর্থ আসবে
গুরুত্বপূর্ণ লিংক
আরও পড়ুন: ৫০,০০০ টাকা পর্যন্ত ঋণ দেবে সরকার কোন গ্যারান্টি ছাড়াই! এই প্রকল্প সম্পর্কে জেনে নিন