১০ উপায়: AC ছাড়াই ঠান্ডা থাকবে ঘর, অসহ্য গরমে মিলবে স্বস্তি
রাজ্যের তাপমাত্রা এখন প্রায় মরুভূমির মতোই। দিনের বেলা এই তাপমাত্রা থাকছে চল্লিশের উপরে। রাতেও নেই স্বস্তি। আর্দ্রতা জনিত অস্বস্তির কারণে সকলের ঘুম উড়ে গিয়েছে। অধিকাংশ মানুষ তাপমাত্রার হাত থেকে বাঁচতে এসি ঘরে স্থান নিলেও সেটি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো না। তাহলে এই তীব্র গরমের হাত থেকে বাঁচতে হলে কি করতে হবে? আজকের এই প্রতিবেদনে তীব্র গরমের হাত থেকে বাঁচার কয়েকটি পদ্ধতি আপনাদের সঙ্গে আলোচনা করব। চলুন সেগুলি জেনে নেওয়া যাক-
১) অনেকের গরমের মধ্যেও চা, কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে। কিন্তু এর তীব্র গরমের মধ্যে এই পানীয় শরীরের জন্য মোটেও উপকারী নয়। তাই গরমের হাত থেকে বাঁচতে ও স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এগুলো পরিহার করা উচিত।
২) গরমের হাত থেকে বাঁচার জন্য অনেকে ‘চিল্ড’ বিয়ার খায়। কিন্তু আপনারা হয়তো জানেন না যে ঠান্ডা বিয়ার খেয়ে শরীর সাময়িকভাবে আরম বোধ করলেও এটি শরীরকে ডিহাইড্রেটেড করে দেয়।
৩) দুপুরের রোদে বা অত্যধিক গরমে বাইরে না বেরিয়ে ওই সময়ে ঘরে থাকা প্রয়োজনে ঘুমিয়ে কাটানো বা কোন ছায়া যুক্ত স্থান বা গাছের তলায় আশ্রয় নেওয়া।
আরও পড়ুন: তাপপ্রবাহের লাল সতর্কতার মাঝেই বৃষ্টির পূর্বাভাস এই ৩ জেলায়, কী বলছে আবহাওয়া দপ্তর?
৪) অত্যধিক গরমের কারণে শরীরে জলের অভাব দেখা যায় তাই শরীর ঠিক রাখতে বারবার জল খেতে হবে। তবে এর সঙ্গে সঙ্গে ফলের রস ডাবের জল বা যে ফলে প্রচুর জল রয়েছে সে ফল খেতে পারেন।
৫) অত্যধিক গরমে গাড়ো রঙের কোন পোশাক বা টাইট ফিট পোশাক পড়া এড়িয়ে চলুন। হালকা সুতির পোশাক বা আরামদায়ক পোশাক পরিধান করুন।
৬) ঘর ঠান্ডা রাখতে সারাদিন ঘরের জানালা ও দরজা বন্ধ করে দিন। এর সঙ্গে পর্দা টাঙিয়ে দিন, এতে ঘরে রোদ ঢুকবে না ও ঘর ঠান্ডা থাকবে।
৭) বড় একটি বরফের টুকরো ঘরের কোন একটি স্থানে রেখে দিন, এরপর ঘরের ফ্যান চালিয়ে দিন এতে ঘরের তাপমাত্রা অনেক কম থাকবে।
৮) স্নানের সময় জলের মধ্যে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে নিন এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে ও কম গরম অনুভূত হবে।
৯) কোন স্থান থেকে ফিরে এসে হঠাৎ জল খাবেন না বা ফ্রিজের ঠান্ডা জল খাবেন না এতে শরীর অসুস্থ হয়ে যেতে পারে। আগে ফ্যানের তলায় কিছুক্ষণ বসুন ও স্নান করে বা তার আগে জল খেতে পারেন।
১০) এই গরমে মানুষ অনেক বেশি করে অসুস্থ হয়ে যায়, তাই স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে নিজের শরীরের যত্ন নিন ও অত্যাধিক তাপমাত্রা যুক্ত স্থানে চলাফেরা এড়িয়ে চলুন।
আরও পড়ুন👉: Aadhaar update: আধার আপডেট করছেন? এইসব তথ্য কখনওই পরিবর্তন করা যাবে না!
গুরুত্বপূর্ণ লিংক
আরও পড়ুন👉: Special train to Digha: গরমের ছুটিতে চালু হলো ৩টি দিঘা স্পেশাল ট্রেন, কোন কোন স্টেশন থেকে ছাড়বে?